몸에 있는 독소빼기

몸에 있는 독소 빼기 동작.

가스가 많이 차거나, 얼굴에 뭐가 자꾸 나고 언제나 속이 더부룩하다면 무조건 따라하기.

먼저, 아침에 일어나서 공복에 물 2잔, 자기 전에 1잔, 점심식사 30분전에 찬물 1잔.
점심식사와 저녁 식사 사이엔 30분마다 1/4잔씩 수시로 물 먹는 습관부터..
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1. 책상다리로 앉아 팔을 머리 뒤로 돌려 양손을 잡는다.
천천히 숨을 내쉬면서 그대로 손으로 머리를 눌러 목 뒤를 늘려준다.
목의 결림을 해소하는 동작.

2. 양팔을 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른손으로 잡아, 가슴을 펴고 왼쪽 팔을 늘인다.
좌우 교대로 실시.

3. 무릎을 꿇고 앉아서 팔을 쭉 펴고 엎드린다.
팔은 구부리지 않으면서 몸을 천천히 뒤로 밀어 팔, 어깨, 등의 근육을 풀어준다.

4. 손가락 끝이 몸 안쪽으로 향하도록 둔다.
팔꿈치를 늘인 채, 중심을 뒤로 이동시켜 엉덩이가 발바닥에 닿도록 한다.
팔 뒤쪽 근육을 단련시키는 동작.

5. 오른쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 왼발을 안쪽으로 구부려 앉는다.
다시 오른쪽 다리를 살짝 구부려, 발끝을 세운 채 앞으로 천천히 구부린다. 좌우 교대.