생활정보/건강상식 썸네일형 리스트형 피부가 좋아지는 뷰티 습관 vs 피부가 나빠지는 뷰티 습관 값비싼 화장품을 사용하는 것만으로 피부가 좋아지길 기대한다면 오산. 잘못된 습관이 평생 피부에 보기 싫은 흔적을 남길 수도 있고, 관리를 잘하면 피부노화를 억제할 수도 있다. 피부가 좋아지기 위해 꼭 실천해야 할 뷰티 습관과 하지 말아야 할 나쁜 습관들을 알아보자. ◆ 피부가 좋아지는 뷰티 습관 수시로 물을 마시도록 한다. 하루 8컵 분량의 순수한 물 섭취는 신체내부 독소를 몸밖으로 배출하여 피부를 촉촉하게 유지해준다. 수면부족은 피부 최대의 적. 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 세포가 재생되는 시간이므로 가급적 일찍 잠을 자는 습관을 들이도록 한다. 비타민C는 피부의 수분 유지와 탄력을 위한 콜라겐의 형성 및 합성 작용에 도움을 준다. 비타민이 풍부한 야채나 과일을 많이 먹는 것도 잡티나 기미를 예.. 더보기 협심증과 심근경색으로 인한 돌연사를 막으려면? 협심증과 심근경색(심장질환)으로 인한돌연사를 막으려면 하염없이 걸어라 ♣심장질환의 요인 (주원인은 생활습관에서 기인됨) # 고혈압# 당뇨# 흡연# 콜레스테롤# 비만*4백(흰색)은 좋지 않다. (소금, 설탕, 흰빵, 흰쌀밥) ♣주요 심장질환 # 협심증 : 혈관이 좁아짐# 심근경색 : 혈관이 막힘 ♣심장질환의 증세 # 심한 흉통이나 기분 나쁜 증상(가슴이 벌어지는 것 같거나 가슴을 쥐어짜는 느낌)# 간혹 턱이나 배가 아프거나 체한 듯한 느낌이 지속됨# 속이 메스껍고 우울하고 가슴이 답답하다고 느낄 정도로 기분 나쁜 증세가 지속되며 이러한 증상이 약 1시간 ~ 24시간 지속한 후 발병함# 심근경색의 경우 순간적으로 굉장히 화를 낼 때 혈압이 상승하면서 호르몬이 혈관을 자극하여 수축 / 폐쇄되어 발병(1시간 이.. 더보기 뱃살 빼는 운동과 음식 ★☆★ 뱃살! 뱃살이 찌는 이유와 해결책 ★☆★ 볼록 나온 배.스트레스와 나잇살로 나온 거라지만 너무하지 않은가.지금 당장 먹고, 바르고, 뛰면서 뱃살을 제거하라.인생의 황금기가 도래할지도 모를 일이다. 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다.지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온다.알코올이 몸에 들어오면 1g당 7kcal의 열량을 낸다.술 자체가 비만의 원인이라기보다 술에 들어 있는 알코올이 우선적으로 열량을 소모하다 보니 다른 음식물이 열량을 배출할 기회를 놓쳐 뱃살로 되는것. 2 스트레스도 뱃살의 원인이다 스트레스를 .. 더보기 소아 아토피 피부염을 앓는 엄마가 알아야 할 사항 소아기 아토피 피부염의 치료의 시작은 엄마가 아토피 피부염에 대해 얼마나 이해했느냐가 가장 중요하다. 그리고 치료에서 가장 중요한 것이 있다면 첫째도 보습, 들째도 보습, 셋째도 보습이다. 그리고 몇몇 악화인자를 찾아낸다면 치료는 다 이루어진거라고 해도 과언이 아니다. 이번에 기술된 내용은 경험이 없는 엄마들을 위해서 기본적으로 알아야 할 내용들이다. 1. 처방 없이 연고나 약을 사용하지 않는다 아이의 피부에 습진이 생기면 어떤 병인지도 확인해보지 않고 무조건 연고를 사다 바르는 엄마가 간혹 있다. 아토피 피부염의 경우 만성 재발성 질환이므로 연고 사용이 반복되고 결구 반복적인 연고 사용으로 연고의 부작용을 가져올 수 있다. 모든 피부 연고는 피부과 전문의의 처방 없이는 사용하지 않는 것을 원칙으로 한다.. 더보기 세상에서 제일 쉬운 내 남자의 다이어트 새해 결심으로 ‘다이어트’나 ‘금연’ 계획 등을 세운 남편들이 많을 것이다. 하지만 ‘밥, 반 공기 먹기’ ‘헬스클럽 개근’ 같은 실천 사항은 금방 부담이 되어 결국 ‘작심삼일’이 되거나 한 달도 못가 흐지부지되기 십상이다. 그러면 이런 다이어트는 어떨까? 운동은 따로 하지 않아도 좋고, 라면으로 해장을 해도 되고, 피자나 간식을 먹어도 되는 다이어트의 비결을 소개한다. 물론 운동을 하면 하지 않는 것보다 훨씬 좋고, 많이 먹는 것보다는 적게 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다. 포인트는 단기간에 몸무게를 많이 줄이겠다는 무리한 목표나 계획을 세워 금방 포기하지 말고, 살 빠지는 습관을 생활화하자는 것이다. 어느 순간 살이 쏙 빠져 있는 자신을 보고 놀랄 수 있도록. 라면이 먹고 싶을 땐 먹기 전에 야채주.. 더보기 눈가 주름, 눈가 노화방지 꿀팁 눈가 피부는 우리 몸의 피부 중 가장 얇고 피지선이 발달되어있지 않아 쉽게 건조가 일어나고 잔주름도 빨리 생기는 편. 그래서 특별히 피부 관리를 하지 않아도 될 것 같은 20대 초반의 여성들도 신경 써야하는 곳이 바로 눈가 피부다. 여성들의 고민거리인 잔주름과 당김 증상 등 눈가 노화의 대표적 문제점을 방지하는 5가지 관리법을 소개한다. Part 1. 눈가 관리의 기초! 아이 클렌징 눈가 피부의 특성 상 따로 클렌징이 필요하다 아이 케어의 최대 포인트라 할 수 있는 클렌징. 얼굴과 눈의 메이크업을 한번에 닦아버리자는 생각은 눈가의 피부 특징을 생각해 본다면 절대로 있을 수 없는 일이다. 눈 아래는 땀샘이 거의 없을 뿐 만 아니라 피지선도 발달되어 있지 않아 유분도 다른 곳에 비해 없는 편. 그래서 다른 .. 더보기 몸에 있는 독소빼기 몸에 있는 독소 빼기 동작. 가스가 많이 차거나, 얼굴에 뭐가 자꾸 나고 언제나 속이 더부룩하다면 무조건 따라하기. 먼저, 아침에 일어나서 공복에 물 2잔, 자기 전에 1잔, 점심식사 30분전에 찬물 1잔. 점심식사와 저녁 식사 사이엔 30분마다 1/4잔씩 수시로 물 먹는 습관부터.. 1. 책상다리로 앉아 팔을 머리 뒤로 돌려 양손을 잡는다. 천천히 숨을 내쉬면서 그대로 손으로 머리를 눌러 목 뒤를 늘려준다. 목의 결림을 해소하는 동작. 2. 양팔을 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른손으로 잡아, 가슴을 펴고 왼쪽 팔을 늘인다. 좌우 교대로 실시. 3. 무릎을 꿇고 앉아서 팔을 쭉 펴고 엎드린다. 팔은 구부리지 않으면서 몸을 천천히 뒤로 밀어 팔, 어깨, 등의 근육을 풀어준다. 4. 손가락 끝이 몸 안쪽으로 .. 더보기 피부노화의 17가지 습관 값비싼 화장품을 쓰고 있다 해서 마음 턱 놓고 있다가는 5년 후“아줌마! 화장품 뭐 썼길래…” 하는 말을 들을지도 모른다. 피부 노화를 가속화시키는 몇가지를 공개한다. [1] 초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다 같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진시키는 주범. 대신 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자, 흰 빵 등을 섭취할 것. [2] 애교스러운 눈웃음이 특기다 연구결과에 따르면 눈웃음을 짓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 눈가 잔주름과 표정 주름이 더 많다. 피부 탄력이 떨어지기 시작하는 20대 이후부터는 습관적인 표정이 굵은 주름의 원인이 될 수 있다. 눈보다는 입으로 웃는 연습을 할 것. [3] 현기증 날 때까지 운동한다 적당한 .. 더보기 동안얼굴을 만드는 주름 없애는 방법 주름은 거스를 수 없는 자연의 순리다. 그러나 나이가 같다고 얼굴에 보이는 주름도 같은 건 아니다. 생활습관이 따라 더 늙어보이거나 젊어보이기도 한다. 아래 8가지 생활습관만 지켜도 가는 세월을 조금은 늦출 수 있다. 1. 아이크림을 꼭 바르자 지성피부인 사람들은 크림을 멀리하는 경우가 있다. 피부형과 상관없이 적은 양이라도 발라야 탄력있는 눈매를 유지할 수 있다. 2. 자외선 차단제는 무조건 바른다 자외선에 노출되면 피부는 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽다. 가히 피부노화의 원흉이라 할 수 있다. 외출시엔 반드시 차단제를 바르도록 한다. 3. 비타민은 먹는 화장품이다 비타민 A·B·E는 노화를 촉진하는 유해산소를 차단한다. 음식만으로 충분한 비타민 섭취가 어려우므로 꾸준히 비타민제를 복.. 더보기 피부가 좋아지는 물 미용법 ① 수분이 너무 지나치거나 적어서도 안 된다 피부는 우리 몸 전체에 있는 수분의 25∼35%를 소유하고 있다. 약 9ℓ에 해당하는 수분이 집중돼 있는 셈이다. 피부는 이 수분을 신체의 필요에 따라 조금씩 밖으로 배출한다. 정상적인 피부 감촉을 나타내기 위해서는 10∼20%의 수분이 피부에 함유돼 있어야만 한다. 하지만 그 이상으로 지나치게 많으면 피부가 부풀고 들떠서 부석부석해 보이며, 그 이하가 되면 피부가 갈라지고 거칠어 보인다. 이러한 현상이 장기화되면 피부의 보호막 기능이 떨어져 주름이나 피부 트러블 등 부작용이 발생한다. ② 너무 철저한 세안이 건성 피부를 만든다 대부분의 여성들은 화장을 철저하게 지우지 않으면 잡티가 생기거나 뾰루지가 생긴다고 믿고, 그야말로 철저하게 이중 삼중 세안을 한다.. 더보기 이전 1 2 다음
