독소 썸네일형 리스트형 몸에 있는 독소빼기 몸에 있는 독소 빼기 동작. 가스가 많이 차거나, 얼굴에 뭐가 자꾸 나고 언제나 속이 더부룩하다면 무조건 따라하기. 먼저, 아침에 일어나서 공복에 물 2잔, 자기 전에 1잔, 점심식사 30분전에 찬물 1잔. 점심식사와 저녁 식사 사이엔 30분마다 1/4잔씩 수시로 물 먹는 습관부터.. 1. 책상다리로 앉아 팔을 머리 뒤로 돌려 양손을 잡는다. 천천히 숨을 내쉬면서 그대로 손으로 머리를 눌러 목 뒤를 늘려준다. 목의 결림을 해소하는 동작. 2. 양팔을 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른손으로 잡아, 가슴을 펴고 왼쪽 팔을 늘인다. 좌우 교대로 실시. 3. 무릎을 꿇고 앉아서 팔을 쭉 펴고 엎드린다. 팔은 구부리지 않으면서 몸을 천천히 뒤로 밀어 팔, 어깨, 등의 근육을 풀어준다. 4. 손가락 끝이 몸 안쪽으로 .. 더보기 이전 1 다음
